怎样预防动脉硬化

你了解怎样预防动脉硬化吗？下面是相关的介绍。

　　如何预防脑动脉硬化呢？

　　1．首先要保持心情舒畅。古人曰："戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。"

　　2．要避免高胆固醇和高盐饮食，摄入的脂肪以动物脂肪和植物脂肪相等为好。要多吃些青菜和水果。应注意微量元素的补充，多吃含铬的食品，比如蜂蜜、红糖、粗面粉、大米等。

　　3．血压增高可造成动脉硬膜损伤，增加血中脂蛋白向动脉壁的渗透，使动脉硬化容易形成。因此，中老年人一定要把血压控制在正常的水平。

　　4．中老年的脑力劳动者，必须有计划，有意识地安排一些体育锻炼。适当的体育锻炼对预防动脉硬化极为有益。运动可以减少血中脂蛋白向动脉壁的渗透，可使胆固醇水平降低。 　　
      5．戒烟于控制体重均为防治动脉硬化的有效措施。